Žāvētie augļi, foto no arhīva

Dietoloģe pastāstīja, neaptaukoties ziemā

69
(atjaunots 12:02 03.11.2019)
Ārste pastāstīja, kādi produkti palīdzēs kompensēt derīgo vielu trūkumu un kā uzlabot noskaņojumu ziemā, kad dienas ir īsas un trūkst Saules gaismas.

RĪGA, 03. novembris — Sputnik. Ārste dietoloģe pastāstīja, kādus produktus ieteicams lietot uzturā aukstajā gadalaikā, lai neuzkrātu liekos kilogramus, vēsta RIA Novosti, atsaucoties uz specialitātes stāstu "Večerņaja Moskva".

Dietoloģe Jeļena Solomatina atgādināja, ka līdz ar sala iestāšanos cilvēki biežāk izvēlas treknus un saldus produktus, kā arī alkoholu. Parasti tas saistīts ar miegainību, sliktu noskaņojumu un D vitamīna deficītu Saules gaismas trūkuma rezultātā.

Rīsi. Foto no arhīva
© Sputnik / Виталий Тимкив

Lietderīgo vielu trūkumu palīdzēs kompensēt nelielas porcijas treknas zivs, piena produktu un dārzeņu, paskaidroja dietoloģe. Savukārt noskaņojumu palīdzēs uzlabot banāni, rūgtā šokolāde, rieksti un žāvēti augļi.

Tāpat ārste ieteica nomainīt veikalā pirktus desertus ar mājās gatavotiem gardumiem, piemēram, vitamīnu smūtiju.

Tāpat viņa pastāstīja arī par to, cik lietderīgi ir žāvētie augļi, un paskaidroja, kā tos ieteicams izvēlēties.

J.Solomatina uzsvēra, ka žāvētie augļi ir "koncentrāts", jo vitamīnu un citu lietderīgo elementu tajos ir vairāk nekā svaigajos augļos, taču arī cukura saturs ir augstāks, tāpēc ieteicams tos patērēt mērenā daudzumā.

Dietoloģe uzskata, ka lietderīgākās ir žāvētās plūmes un melnās rozīnes. Viņa atzīmēja, ka žāvētajos augļos ir augsts magnija un kālija saturs. Starp citu, tas veicina liekā šķidruma izvadīšanu no organisma un asinsvadu nostiprināšanos.

"Tajos ir ievērojams antioksidantu saturs, tie ir bagāti ar antociāniem, polifenoliem, palēnina novecošanos un palīdz atveseļot sirds un asinsvadu sistēmu, labvēlīgi ietekmē redzi. Tomēr jāpatur prātā, ka rozīnēs cukura saturs ir augstāks nekā citos žāvētos augļos. Žāvētas plūmes palīdz mīkstināt vēderu, žāvētas aprikozes sekmē urīna izvadīšanu. Āboli satur daudz kālija. Vīģes stabilizē bioloģiskos procesus sārmainības virzienā," pastāstīja Solomatina.

Viņa piezīmēja, ka nav ieteicams vārīt kompotu no žāvētajiem augļiem, taču pirms lietošanas uzturā tos jānomazgā remdenā vai aukstā ūdenī.

Ārste pievērsa uzmanību arī žāvēto augļu ārējam izskatam: nav ieteicams pirkt žāvētas aprikozes, vīģes vai plūmes, kas izskatās "pārlieku skaisti". Piemēram, runa ir par pārāk spilgtiem un spīdošiem žāvētajiem augļiem – tamlīdzīgas pazīmes var liecināt par produkta apstrādi ar sēra gāzi, parafīnu vai eļļu.

"Labāk nopirkt un apēst bālākus vai "apkaltušus", nevis "sulīgus" žāvētos augļus. Taču uz tiem nedrīkst būt pelējums," brīdināja dietoloģe.

69
Temats:
Vienkāršiem vārdiem par veselību (26)
Pēc temata
Dietoloģe izvērtēja pētījumu par produktiem aptaukošanās apkarošanai
Smagās iekārtas: armijas cieš kareivju aptaukošanās rezultātā
Latvija pret aptaukošanos: gāzētie dzērieni un konditorejas izstrādājumi varētu kļūt dārgāki
Skolēnu veselība ir labāka, taču izplatās aptaukošanās
Alkohola pārdošana, foto no arhīva

Dānijā plāno aizliegt alkohola tirdzniecību pēc plkst. 20:00

3
(atjaunots 16:29 27.09.2020)
Pēc Kopenhāgenas varasiestāžu domām, šis pasākums, ja ne izslēgs vēlās ballītes pie dabas, tad vismaz padarīs tās mazāk trokšņainas.

RĪGA, 27. septembris – Sputnik. Kopenhāgenas mērija varētu ieviest alkohola tirdzniecības ierobežojumus, lai nakts stundās padarītu pilsētas parkus un citas pilsētas zaļās zonas mierīgākas, vēsta RIA Novosti.

Врач-нарколог, суггестолог, магистр социальной психологии Борис Фальков
© Photo из личного архива Бориса Фалькова

Kopš augusta Dānijas galvaspilsētā ir spēkā nakts ballīšu aizliegums parkos, kuras bieži vien rīko tūristi. Tas tika izdarīts pēc vietējo iedzīvotāju lūgumiem, kur sūdzējās par troksni. Dabas aizsardzības organizācijas atzīmēja, ka šādu ballīšu dēļ cita dzīvnieki un pēc tām paliek atkritumi.

Neraugoties uz aizliegumu, ballīšu skaits īpaši nesamazinājās – policisti nespēj pastāvīgi patrulēt visas pilsētas zaļās zonas, kuru ir visnotaļ daudz.

Tagad mērija grasās atrisināt problēmu radikālākā veidā – aizliedzot alkohola tirdzniecību vismaz parku un dārzu tuvumā no plkst. 20:00 līdz 6:00. Pēc pilsētas varasiestāžu domām, šis pasākums, ja ne izslēgs vēlās ballītes pie dabas, tad vismaz padarīs tās mazāk trokšņainas. Vienlaikus varasiestādes varētu pacelt naudas sodus par skaļu mūzikas atskaņošanu pēc plkst. 23:00.

Galīgais lēmums tika pieņemts septembra beigās.

3
Tagi:
tirdzniecība, alkohols, Dānija
Pēc temata
Karalieni glābs alkohols. Kā pelna Elizabete II
Vispārējs alkoholisms atcelts: alkohola pārdošana ārkārtējās situācijas laikā ir kritusies
Igaunijā var aizliegt pirkt alkoholu personām līdz 21 gada vecumam
Dodas cīņā kunga prātā. Kā alkohols noved postā amerikāņu karavīrus
Flāvija amfiteātris (Kolizejs) Romā, foto no arhīva

Iemūžināja savu kaunu. Tūrists atstāja autogrāfu uz Kolizeja sienas

4
(atjaunots 16:09 27.09.2020)
Apsargi ieraudzīja, kā vīrietis "atstāja autogrāfu" arhitektūras pieminekļa pirmajā stāvā, un izsauca policiju.

RĪGA, 27. septembris – Sputnik. Drošības dienesta darbinieki Itālijā aizturēja tūristu, kurš ieskrāpēja Kolizeja sienās savus iniciāļus, vēsta radio Sputnik ar atsauci uz avīzi Independent.

Tiek atzīmēts, ka apsargi ieraudzīja, kā vīrietis "atstāja autogrāfu" arhitektūras pieminekļa pirmajā stāvā, un izsauca policiju. Saskaņā ar medija datiem, lai ieskrāpētu 6 centimetru burtus Kolizeja sienās, tūrists izmantoja uzasinātu akmeni.

Noteikts, ka pārkāpējs ir 32 gadus vecs Īrijas pilsonis. Viņam tika izvirzīta apsūdzība par zaudējuma nodarīšanu vēsturiskās nozīmes ēkai.

Naudas soda apmēru noteiks tiesa. Izdevums atzīmē, ka tas varētu sastādīt 20 tūkstošus eiro. Turklāt šāda rīcība varētu beigties īram ar nosacītu brīvības atņemšanu.

4
Tagi:
vandalisms, Itālija, tūristi
Pēc temata
Vācieši atbrauca uz Latviju, nozaga egli un sarīkoja grautiņu Vecrīgā