Фрукты и овощи - здоровое питание

Kādi vitamīni rudenī nepieciešami bērniem un pieaugušajiem

52
(atjaunots 13:23 15.09.2019)
Jūs varat nesajust, ka trūkst kāds vitamīns, taču, piemēram, nagi, āda un mati noteikti ziņos par avitaminozi. Kā saviem spēkiem izprast, ka jums vai jūsu bērnam trūkst noteiktu vitamīnu, un ko darīt.

RĪGA, 15. septembris – Sputnik. Rudens – tie ir ne tikai nobrieduši arbūzi, skaistas sārtas un dzeltenas lapas un atvasara. Rudens – tās ir arī lietavas, nomākušās debesis un vēsums. Rudens sākumu pat zinātnieki uzskata par laika periodu, kad organismu vēl pārpilda vitamīni, taču līdz ar slikto laiku rudens vidū nāk nogurums, slikts noskaņojums un depresijas. Bērni gan daudz laika pavada svaigā gaisā, taču pieaugušajiem ilgas pastaigas, piemēram, parkā gadās vien retumis, atgādināja Sputnik Baltkrievija.

Jāpatur prātā, ka rudens, tāpat kā jebkurš cits gadalaiks, dāvā unikālu iespēju saņemt vajadzīgos vitamīnus no sezonas dārzeņiem un augļiem, kā arī citiem ierastiem produktiem.

Ko ietekmē rudenī vajadzīgie vitamīni, kādas ir to trūkuma pazīmes, kur tos ņemt?

Par ko atbild vitamīns B6

Stipra imunitāte

Mirdzoši un stipri mati

Hormonālais līdzsvars

Svaiga un mirdzoša āda

Vitamīna B6 trūkuma pazīmes

Aizkaitināmība

Miegainība

Slikta apetīte

Mati ir sausi, lūztoši un viegli izkrīt

Kas satur vitamīnu B6

Ciedru rieksti, valrieksti, lazdu rieksti

Liellopa un vistas aknas

Granātāboli

Paprika

Vistas gaļa

Mārrutki

Tuncis, skumbrija, sardīnes

Pākšaugi

Melones

Banāni

Par ko atbild vitamīns B12

Sirds un asinsvadu sistēmas darbība

Aktivitāte, mundrums

Spiediens

Ādas mitrināšana

Imūnsistēmas nostiprināšana

Vitamīna B12 trūkuma pazīmes

Anēmija

Apetītes un gremošanas pasliktināšanās

Polineirīts

Kas satur vitamīnu B12

Cūkgaļa

Liellopa gaļa

Aitas gaļa

Truša gaļa

Cūkas, liellopa, vistas aknas

Krabja gaļa

Karpa, menca, skumbrija, sardīnes, jūras asaris

Vistas olas

Krējums, piens, kefīrs

Par ko atbild vitamīns C

Emocionālais stāvoklis

Hormonālais līdzsvars

Imūnsistēmas nostiprināšana

Vitamīna C trūkuma pazīmes

Smaganu asiņošana

Sāpes locītavās

Asinsvadu plīsumi

Kas satur vitamīnu C

Ogas: zemenes, smiltsērkšķi, mežrozītes, irbenes, pīlādži, upenes

Spināti

Citroni

Sarkanie, Briseles kāposti, brokoļi, ziedkāposti

Kivi

Paprika un asie pipari

Apelsīni

Ķiploki

Saviem spēkiem nebūs iespējams pilnībā izmeklēt organismu, tāpēc, parādoties ārējiem simptomiem, ieteicams vērsties pie speciālista. Jāpiebilst, ka vitamīnu trūkums, tāpat kā pārdaudzums negatīvi ietekmēs gan bērna, gan pieaugušā organismu.

52
Pēc temata
Psihologs iesaka, kā pārvarēt sezonālo nomāktību
Dienvidosetija, foto no arhīva

Krievijas politiķis pamatoja Abhāzijas un Dienvidosetijas neatkarības atzīšanas motīvus

0
(atjaunots 18:59 08.08.2020)
2008. gada 8. augustā Gruzijas karavīri apšaudīja Dienvidosetiju ar zalves uguns iekārtām "Grad", uzbruka un daļēji sagrāva tās galvaspilsētu Chinvalu.

RĪGA, 8. augusts — Sputnik. Maskava atzina Dienvidosetijas un Abhāzijas neatkarību, jo nevarēja pieļaut, ka Aizkaukāzs pārvērstos par pulvera mucu, konstatēja Krievijas Drošības padomes priekšsēdētāja vietnieks Dmitrijs Medvedevs, kurš 2008. gadā bija Krievijas prezidents, vēsta RIA Novosti.

"Šodien aprit 12 gadi kopš brīža, kad mūsu valsts atbildēja uz Gruzijas toreizējā prezidenta noziedzīgo rīcību. (..) Tieši tāpēc es toreiz pieņēmu grūtu, tomēr vienīgo pareizo lēmumu – aizsargāt Abhāziju un Dienvidosetiju, vispirms pasargājot tās no agresijas, pēc tam, saskaņā ar pilsoņu lūgumu, atzīstot to pilnīgu neatkarību. Pretējā gadījumā Aizkaukāzs būtu pārvērties par pulvera mucu, un tas Krievijai, kas vienmēr atbalstījusi stabilu mieru kaimiņvalstīs, bija absolūti nepieņemami," viņš pastāstīja savā lapā sociālajā tīklā VKontakte.

Politiķis uzsvēra, ka Krievija vienmēr ir atbalstījusi stabilitāti kaimiņvalstīs un pie tam nekad nepieļaus uzbrukumu saviem pilsoņiem.

"Mūsu atbilde vienmēr būs absolūti adekvāta situācijai ar mērķi uzturēt stabilitāti un drošību gan mūsu valstī, gan visā pasaulē," atgādināja Medvedevs.

Abhāzijas Republikas karogs
© Sputnik / Алексей Никольский

2008. gada 8. augustā Gruzijas karavīri apšaudīja Dienvidosetiju ar zalves uguns iekārtām "Grad", uzbruka un daļēji sagrāva tās galvaspilsētu Chinvalu. Krievija, aizsargājot Dienvidosetijas iedzīvotājus, kuru vidū daudzi pieņēma Krievijas pilsonību, ieveda karaspēkus un pēc piecas dienas ilgas karadarbības padzina Gruzijas kareivjus no reģiona.

2008. gada 26. augustā Krievija atzina Dienvidosetijas un Abhāzijas suverenitāti. Krievijas valdība norādīja, ka šis lēmums atbilst pašreizējai realitātei un nav pārskatām. Tomēr Tbilisi atsakās atzīt republiku neatkarību.

 

0
Tagi:
Dienvidosetija, Abhāzija
Bundestāgs, foto no arhīva

Bundestāgs: ASV senatoru draudi ir ekonomiskā kara pieteikums

7
(atjaunots 15:34 08.08.2020)
Iepriekš trīs ASV senatori vēstulē vācu uzņēmumam stāstīja par sankcijām, ko ASV valdība gatavo pret kompānijām, kas atbalsta gāzesvada būvdarbus, un pieprasīja atteikties no tālāka darba "Ziemeļu straume 2" projektā.

RĪGA, 8. augusts — Sputnik. Vācijas parlamenta deputāts, partijas "Savienība 90/Zaļie" loceklis, bijušais vides aizsardzības ministrs Jurgens Tritins uzskata, ka amerikāņu senatoru vēstule ar draudiem vērst sankcijas pret Vācijas ostu "Ziemeļu straumes 2" dēļ ir ekonomiskā kara pieteikums. Savu viedokli viņš pauda aģentūrai DPA.

Iepriekš trīs ASV senatori adresēja vēstuli ostas operatoram "Sassnitz GmbH". Tajā stāstīts par sankcijām, ko ASV valdība gatavo pret kompānijām, kas atbalsta gāzesvada būvdarbus. Amerikāņu politiķi pieprasa atteikties no tālāka darba "Ziemeļu straume 2" projektā. Cita starpā vēstulē teikts, ka darbu turpināšanas gadījumā Zasnicas ostai draud "finansiāls sabrukums", atgādināja RIA Novosti.  

"Iejaukšanās Vācijas un Eiropas Savienības suverenitātē ir sasniegusi bezprecedenta agresijas līmeni, un tā nevar palikt bez atbildes," uzsvēra Tritins. Viņš norādīja, ka projektā iesaistītajām kompānijām vajadzīga aizsardzība no "Vašingtonas Mežonīgo Rietumu metodēm".

Deputāts aicināja Vāciju un ES dot apņēmīgu atbildi ASV – viņš pieļāva, ka tie varētu būt soļi pret amerikāņu slānekļa gāzi.

Politiķis atgādināja, ka Zasnica atrodas kancleres Angelas Merkeles vēlēšanu apgabalā un uzdeva jautājumu, kā viņa varēs paskaidrot ostas darbiniekiem savu ilgstošo bezdarbību.

"Ziemeļu straume 2"

Projekts "Ziemeļu straume 2" paredz gāzesvada izbūvi no Krievijas uz Vāciju.

Krievijas projektu atbalsta Berlīne un Vīne, jo tās ir ieinteresētas saņemt stabilas gāzes piegādes. Gāzesvadu atbalsta arī Norvēģija – tās valdībai pieder 30% kompānijas "Kvaerner", būvdarbu apakšuzņēmēja, akciju.

Pret "Ziemeļu straumi 2"  iebilst Lietuva, Latvija, Polija un Ukraina, kam ir savas intereses. Projektu kritizē arī ASV – tās vēlas piegādāt Eiropai pašas savu sašķidrināto dabas gāzi.

Pērnā gada beigās Savienotās Valstis pieņēma aizsardzības budžetu, kurā iekļāva sankcijas pret "Ziemeļu straumes 2" būvdarbu dalībniekiem. Rezultātā projekta īstenošana apstājās, tomēr Krievijas koncerns "Gazprom" informēja, ka varēs patstāvīgi noslēgt būvdarbus.

7
Tagi:
Vācija, ASV, Ziemeļu straume 2
Temats:
Ziemeļu straume 2
Pēc temata
"Fortuna" nomnieks atteicās piedalīties "Ziemeļu straumes 2" izbūves pabeigšanā
Eksperts pastāstīja, kādi riski vēl saistīti ar "Ziemeļu straumi 2"
Gāzesvada "Ziemeļu straume 2" būvdarbus atļauts turpināt
Sāka lēst zaudējumus: "Ziemeļu straumes 2" celtnieki saņēmuši pārmetumu lavīnu